【10秒で気持ちが整う】心がざわついてきたら唱えるフレーズ

思考がまとまらなくて焦る。
焦っちゃいけないと思えば思うほど、また焦ってくる。
とにかく集中しないと乗り切れないのに・・・。

今、仕事でそんな状況に置かれている方へ。

先を思うと不安になるのが人間です。
なら、「今だけ」に気持ちをフォーカスすればいい。
今この瞬間は「安心」があるはずです。

なんだか、思考がまとまらなくて焦るなら「整う」ことをイメージする。
（そういえば、某ドラマで「ととのうくん」という主人公がいますね）

欲しい結果には、どうせ「成る」。

以上をまとめると、こんな呪文ができあがります。

『あんしん、あんしん。ととのう、ととのう。なる、なる。』

それぞれ微笑みながら2回づつ言うとしっくりきます。
ノートの余白に書いてみるのもオススメです。
書くときには、ひらがなで書きましょう。

心がざわついたら、ためしに落ち着くまで繰り返し口にしてみて下さい。
たぶん気持ちが落ち着いてくるはずです。
そうしたら、ふぅーと息を吐いてまた立ち上がっていきましょう。

言葉には、自分のこころの可能域を広げるストレッチのような効果があります。

こんな手札を持っておくと、なにかと便利です。

それでは、また。