ぼくは相変わらずノートに手書きで「３行日記」を書き続けています。
ルーティンのひとつです。
ただ、数年もやっていると日記もなんとなく惰性になるもの。
時々、２日ぐらい忘れてしまうこともあります。
めっちゃいい加減に書くこともしばしば。
なんとなく新年になって、ふと思い浮かんだある素朴な「問い」があり、それをノートの欄外にデカデカと書いてみたのです。
目標とか願望ではなく、問い。
毎日ノートを開くたびに目にするのですが、なかなか気に入っています。
これです。
どうしたら明日をもっと良くできるのか？
いや〜素朴です。
特にスペシャルな言葉でもなんでもない。
でも、これが良いのです。
＊
毎日ノートを開くと、この問いが必ず目に飛び込んできます。
日記（つまり過去の出来事）を書く際に、自然とその日起きた出来事を明日へのチャンスにしようとか、そのアイデアが浮かびやすくなる問いかけになっているのです。
まさに一行セルフコーチング状態です。
このキークエスチョンは、もちろんタダ。
こんな感じです。
「少し感情的に子どもを叱りすぎたなぁ」という事実があったとします。
その夜にノートを開くと、欄外にこう書かれています。
「どうしたら明日をもっと良くできるのか？」
う〜ん、明日からはすぐ注意するではなく、質問に変えてみよう、とか。
他にも。
「ここのところデスクワーク時間が多く、腰が痛い」という事実。
夜にノートを開くと、欄外にこう書かれています。
「どうしたら明日をもっと良くできるのか？」
よし、寝る前にソファでだらだらスマホを見るのではなく、ストレッチ動画を見ながら５分は身体のケアをしよう、とか。
こんな感じです。
ちなみにやりだすと、５分どころか２０分はストレッチできています。
＊
日記って続けるとわかるのですが、色々なことに気づかせてくれるのです。
なんとなく分かってきました。
人ってそのタイミングでどういう問いかけに遭遇するかで、思考と行動は１８０度変わるということ。
ぼくらは思うよりシンプルというか、単純です。
ならば、あるタイミングで自分にとってプラスになる問いかけと「必ず出会うようにしておけ」ばいい。ぼくらは大切なことをすぐ忘れますから。
ぼくにとっては日記ノートであり、ふだん使わない白紙の欄外だったわけです。
少なくとも１日に１回、１年だと３６５回出会う問い。
「どうしたらぼくは明日をもっとよくできるのか？」
ちなみに、断酒をはじめたのもきっかけは問いからでした。
問いひとつ書くだけで、より良いじぶんに進化していけるなら最高ですよね。
あなたなら、どんなキークエスチョンを日常に仕掛けますか？
それでは、また。
