相変わらずノートに手書きで「３行日記」を書き続けています。
ルーティンのひとつです。
ただ、数年もやっていると日記もなんとなく惰性になるもの。
時々、２日ぐらい忘れてしまうこともあります。
新年になって、ふと思い浮かんだある素朴な「問い」をノートの欄外にデカデカと書いてみたのです。
それを毎日ノートを開くたびに目にするのですが、なかなか気に入っています。
問いは、これです。
どうしたら明日をもっと良くできるのか？
ね、素朴でしょ。
特にスペシャルな問いでもなんでもない。
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しかし、毎日ノートを開くとこの問いが必ず目に飛び込んできます。
日記（つまり過去の出来事）を書く際に、自然とその日起きた出来事を明日へのチャンスにしようとか、そのアイデアが浮かびやすくなる問いかけになっているのです。
まさに、一行セルフコーチング状態です。
このキークエスチョンは、もちろんタダ。
たとえばこんな感じです。
「少し感情的に子どもを叱りすぎたなぁ」という事実があったとします。
その夜にノートを開くと、欄外にこう書かれています。
「どうしたら明日をもっと良くできるのか？」
う〜ん、明日からはすぐ注意するではなく、質問に変えてみよう、とか。
他にもたとえば。
「ここのところデスクワーク時間が多く、腰が痛い」という事実。
夜にノートを開くと、欄外にこう書かれています。
「どうしたら明日をもっと良くできるのか？」
よし、寝る前にソファでだらだらスマホを見るのではなく、ストレッチ動画を見ながら５分は身体のケアをしよう、とか。
こんな感じです。
ちなみにやりだすと、５分どころか２０分はストレッチできています。
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日記って続けるとわかるのですが、色々なことに気づかせてくれるのです。
なんとなく分かってきました。
人って、そのタイミングでどういう問いかけに遭遇するかで思考と行動は１８０度変わってくること。ぼくらは思うよりシンプルというか、単純なのかもしれない。
ならば、あるタイミングで自分にとってプラスになる問いかけと必ず出会うようにしておけばいい。ぼくらは大切なことをすぐ忘れますから。
それが、ぼくにとっては日記ノートの欄外だったわけです。
少なくとも１日に１回、１週間で７回、１年だと３６５回出会う問い。
「どうしたら明日をもっとよくできるのか？」
問いひとつで、明日がより良いじぶんに進化していけるなら最高ですよね。
あなたなら、どんなキークエスチョンを日常に仕掛けますか？
問いはあなたを助けます。
それでは、また。
