今、思うように学業や仕事が進んでいない人。
人間関係で悩んでいる人。
自分に自信がない人。

見るポイントを変えてみませんか。
理想と現実のギャップではなく、今できていることの発見です。

解説します。

何がダメか？を考えなくていい

結論を言えば「いま何ができているのだろう？」
そう考えるようになってからのぼくは、以前のようにすぐ自信を失い、大きく落ち込むようなことはなくなりました。

自然とじぶんを肯定できる考え方があります。
カンタンで、誰でもできます。もちろん今日から。

たとえば今、仕事で思うようなパフォーマンスが出ていないとしましょう。
ぼくもいまだに日常茶飯事です。

そんな時に「あ〜じぶんはダメだ」なんて思うのではなくて、こういう質問を投げかけてみるのです。

「理想の状態が１０点満点だったとしたら、今（の私）は何点だろう？」

できれば何か紙にメモ書きしながら進めるといいですね。

どうでしょう。
だいたい、悪くても２点とか３点とかになります。
４点か５点も場合もあるでしょう。

０点とかマイナスなんてまずないでしょう。
そう、何かしら行動しているので流石に０にはならないのです。
まずはそのことを知りましょう。

そうしたら、心の中でこんな感じでシャウト（叫ぶ）です。

「おおぉ！３点もあるじゃないかぁ！」と。

じぶんを賞賛、拍手です。

その流れで。
「その３点ってどんな内容だろう？」と問いかけます。

どうしてこんな辛い状況の中にも関わらず３点もできているのか、私は？

できていないことではなく、たとえ小さくても「できていること（３点の中身）」にフォーカスできるのです。

ぼくのような昭和生まれ世代は、いくら頑張っていても「まだまだ！」「もっともっと！」と叱咤されて育ってきたためか、欠点や不足点に目を向けるのがどうやら得意です。

でも、ここでは「できている点だけ」に目を向けます。
問題は何だ？とか原因は？とか何が足りない？とか・・
できていない点を真面目に考えないでください。

ヘタに意識高く目線を上げたりしちゃダメですよ。
むしろ下げていい。

小さくても自分のできていることに◯をつけること。
これが自信のタネになるのです。

「＋１のアイデア」を出せばいい

できていることを認識する。
その上で、次はこうします。

「じゃあ今の３点を『４点』にするには、何ができるだろうか？」

１０点満点を意識してギャップの７を考えるのではなく、
ただ＋１にするアイデアを出す。

欲しいのは＋１になるスモールアクションです。
それならアイデア出やすいはず。

ポイントは、すぐできるようなことです。

ここでもハードルは上げちゃダメですよ。
バカバカしいくらい、低くするのです。

「文房具屋に行ってお気に入りのノートとボールペンを買う」
「机の上を片付ける」
「3分間、いや2分間ストレッチする」

そんなレベルでいい。

要は、「できない」「足りない」という大きなボールを抱え続けることではなくて、小さな「できた」をとっとと積み重ねていくことなのです。

自分に◯を付け続けるだけ

「一体今の自分は１０点満点中、何点だろう？」

まずはこの問いかけからはじめてみませんか。

１点でもあるなら、それは素晴らしいことなのです。
生きているだけで、１点以上ありますからね。

じぶんに拍手をおくりましょうよ。
自分を肯定的に捉え直すのです。
いくらでも自分に◯をして良いんですよ。

「私、すごい！がんばってる！できるできる！ワーイ！」てな感じで。

そして考えましょう。
１点を増やすための、すぐできる「＋１アイデア」を。
毎日シンプルにそれでいいと思います。

コツコツと積み上げたものこそ、仕事や人生の揺るがない基礎体力になります。
小さなことからコツコツと。

それでは、また。