22日、大阪府の吉村知事は、国内で初めてとなる新型コロナウイルス・オミクロン株の市中感染が府内で確認されたことを明らかにしました。 吉村知事によると、4人のオミクロン株陽性者が確認され、うち1人は海外からの帰国者ですが、3人は家族で海外渡航歴がなく、感染経路が不明で市中感染とみられるということです。3人の症状は軽症で、すでに入院しているということです。 3人は30代の男性、30代の女性、10歳未満の女児で、男性は18日、女性は19日、女児が20日にそれぞれ発症、海外渡航歴がある人との接触などはないということです。
（関西テレビ）
私の住む大阪ですか・・・。
たぶん、もう出回っているのでしょう。
たまたま今回発見されたのだ、という仮説を持ちながら生活していくべしです。
よりによって年末に、、ですね。
年末年始でさらに市中感染の拡大は起こるかもしれませんね。
個人対策としてできることは？
・手洗い
・マスク
・不必要に外出しない
基本をしっかりやる。
なんとなく手洗いも適当になりつつあったので、しっかりやりたいと思います。
加えて、免疫力を上げることですね。
免疫とは、有害なウイルスや最近から私たちの身体を守る防衛能力のこと。
免疫力を上げるにはどうすればいいか？
決して私は専門家ではないのですが、
１、バランスよく栄養素を摂取すること
２、ストレスをためないこと
３、身体を温めること
色々調べると、この３点はマストのようですね。
そりゃそうだと思うことばかりですが、年末年始は不規則な生活になりがちです。
そして、冬なので寒い！
できるだけ、セルフケアしていきましょう。
私が実践中の３つのセルフケアをご紹介します。
バランスよく栄養素を摂取すること
普段の食事を和食中心に置き、できるだけ白砂糖や乳製品、加工食品を取らない。
これが基本です。
しかし、なかなかそうもいかないのが現代社会です。
なので、私の場合サプリで補助しています。
これまで何年も色々と試してきましたが、行きついたのはこちらです。
ズバリ！ ミドリムシ。
飲み始めてから、定期的にやってくる鼻の不具合もなく
体調すこぶる良しです。
ミドリムシをご存知でしょうか。
ムシ（虫）のイメージを持たれるかもしれませんが、
昆布やワカメの仲間。
約５億年前の太古の地球に誕生したんだそうです。
動物と植物の両方の性質を備えているミドリムシ。
各種ビタミン、ミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸など、
実に59種類もの栄養素が含まれています。
人間が生きていくために必要な栄養素の大半を、ミドリムシは含んでいる、
といっても過言ではないのです。
あくまで食事の補助ですが、ミドリムシはオススメです。
めんどくさがりな人ほど、試してみてはいかがでしょうか。
ストレスをためないこと
食事や運動、睡眠など日頃の生活を見直すことはもちろんですが、
ストレスの大半は人間関係と言われます。
根本的に関係性を変えていけたら最高だと思いますが、
相手は基本的に変えられません。
変えられるのは、自分だけ。
じゃあ対策は？
私のオススメは、「ジャーナリング」です。
ジャーナリングとは、紙とペンを用意して時間を決めて心の中にあることを
吐きだす、いや書き出す行為のこと。
気が済むまで、何枚も書いてよし。
何を書いてもOK。
書き出すことって、ストレス解消になるんですよ。
ためるのが一番良くない。
心が空っぽになるまで書き尽くすと、
自然と気持ちが軽く、前向きになっていきます。
お金もかからず、どこでも一人でもできるので、
ジャーナリングはオススメです。
ご参考までに。
身体を温める
毎日お風呂に浸かることが大切です。
疲れの取れ具合や睡眠の質に大きく関わります。
シャワーではなかなか身体は温まりません。
私はこれを入れて温泉気分で入浴してます。
なかなかほっこりしていいですよ。
温泉行きたいけど、めんどくさい・・。
そう思う人ほど、自宅のお風呂を温泉風に。
よかったら試してみてくださいね。
＊
○○株は今後も次々とやってくるのでしょうか。
分かっているのは、ウイルスはコントロールできないってこと。
できるのは、自分の思考と行動を工夫することだけ。
必要以上に恐れず、今、できることを淡々とやる。
そして自分と愛する家族を守る。
皆さんもどうぞご自愛くださいね。
それでは、また。
