【自分を立て直したいとき】辛いときは、息を吐くだけでいい

メモ書きの講座をしていると、たまにいます。
無意識に呼吸を止めて書こうとしている人。

止めないで、くださ～い。
呼吸を忘れないで、くださ～い。
危ないから～。
と、呼びかけます。

ちょっと冗談めいた話です。
でも、ぼくたちは辛いときや緊張したとき、無意識に呼吸が乱れます。

そんなときには、吸うことより、まず息を吐きましょう。

ゆっくりと。

ぼくは口をストローをくわえているようにすぼめてフゥーと吐き出します。

メモを書くときも、そうして一行書きます。

息を吐きながらだと、だんだん書きやすくなることに気づけますよ。

吐き切れば、いまの自分に必要なだけ自然に吸えます。

だんだん呼吸のバランスが取れてきます。

いま、色々ちょっと辛いですか。
なら、息をゆっくり吐くことだけに心を向けてみませんか。

緊張したときも、同じです。
息をゆっくりと吐く。ただそれだけ。

呼吸を整えることは、生きるための準備運動のようなもの。

ぼくはそう思います。

なんか書けないな、頭が動かないと感じるときは、まず呼吸を整えましょう。

無理して書こうとかしなくていい。

ひたすら息を吐く。それだけでいいですから。

呼吸が整ってきたら、また自然と動きたくなると思います。

ぜんぜん焦らなくていいのです。

じぶんを立て直したいとき、ぜひこのことを思い出してくださいね。

それでは、また。

 

でも身体がしんどいときは、睡眠も大事です。
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