Simple Memo Life
生きることはメモすること。 人生ストレスフリーになるシンプルなメモ活用法と実践
思考整理

単純だけど大切なことシリーズ⑧:【肯定する】ただしい人よりたのしい人へ

おはようございます。
今朝は毎週水曜日恒例の「朝のメモ活オンライン」でした。
朝はゴールデンタイムです^^

さて、シリーズ⑧「肯定しているか」についてです。

単純だけど大切なこと【10の黄金チェックリスト】・なんか仕事の調子が出ない。 ・人間関係で疲れている。 ・最近、気分が重い。 そんな時、あなたには何か【じぶんが立ち返る基本となるコト...

 

再掲「10の黄金チェックリスト」
(物事が何だかうまくいかない時、立ち返ってみるリストです)

ゴミが落ちていたら拾っているか
先手で挨拶をしているか
こまめな掃除をしているか
笑顔(微笑み)があるか
感謝を表しているか
早寝早起きをしているか
よく噛んで食べているか
肯定しているか
思考を整理しているか
与えているか

肯定とは、ひらたく言えば「○」に目を向けて丸を付けていくことです。
ちなみに今日、起きてから何個丸を付けましたか?
じぶんにも他者にも、あらゆる物事に対して。

これはわたしの経験から言えるのですが、
なんだか気持ちが落ち着かなかったり、
失敗やミスが続いたり、
空回りしている時って、

肯定を忘れて、否定に力が入っています。
否定とは「正しさ」へ気持ちが寄りすぎている状態で起こります。
「じぶんは正しくて相手が間違っている」これだと思考が硬直してきます。

結果的に誰かと対立したり批判したり(されたり)。
できていない原因や不足を追求したり、間違いを矯正しなければなりません。
やり過ぎて今度は自己嫌悪におちいったり。

うーん・・ちょっと息苦しくなりません?

 

肯定とは、別の言い方をすれば「楽しさ」に目を向けることです。
楽しい、好き、有るに焦点をあてるシンプルな眼差しです。
やってみるとわかりますが、気持ちが軽くなりワクワクしてきます。

結果、仕事や人間関係のパフォーマンスも向上します。

 

 

***
一例をあげましょう。

『朝6時に起きようとしたけど2度寝してしまい、起きたのが7時だった』

調子の悪い時の私だったら、朝からこれでテンションダダ下がりです。

・あーまた寝坊した
・なんで2度寝すんねん
・もう時間ないやん
・あー俺はダメなやつ
・てか誰か起こしてくれよ(他責)

そんな感じで1日中不機嫌かもしれません。

 

では、気持ちの中で肯定(○付け)してみましょう。

・お、6時は無理だったけど7時に起きれた自分に○
・そもそも6時起きなんてチャレンジしようとした自分に○

・2度寝するなんて、じぶんを労わろうとした自分に○
・最高な1日が始まったことに○
・苦手な早起きができるようになりたくなった自分に○
・短時間で出かける準備ができるようになる練習ができたことに○
・今日も天気サイコー○

 

お、ざっと7つも丸が。
なにか寝坊したことが次へのチャンスかのような展開(笑)。

こじつけ?ノーテンキすぎですか?

いいのです。面白くこじつけて笑えばいい。
肯定しまくれば、否定の出る幕はありません。
クリエイティブに頭を使うというのはこういう感覚です。

事実は「7時に起きた」です。
それをどう解釈するかは、実はあなたの自由なのです。
反省してもネガティブに捉えてもいいし、前向きに捉えてもいい。

大切なのは、次の2点です。
・どちらを選択すると(わたし/相手も)次の行動ができそう?
・どっちを選ぶじぶんが好き?

 

何かに必死に頑張っている時ほど、じぶんも含めて色々なことを否定してしまいます。
でも、そんな頑張っているじぶんにもまずは丸を。
じぶんに丸が付けられたら、相手にも丸を付けやすくなるでしょう。

自分を肯定する。
相手も肯定する。
世界を肯定する。
過去にも未来にも○を。

 

た(だ)しい人より、
た(の)しい人になろうよ。
わたしが目指したいのは、全肯定スタイルです。

 

わずか1文字違いですが、これが新時代のスタイル。
わたしもまだまだですが、一緒にシフトしていきましょう。
どうぞ、試してみてくださいね。

 

1日1000個○を付けられたら肯定の達人。
もはやこう叫んでいるかもしれません。

 

 

 

「しーんぱい、ないさ〜!^^」

 

 

 

それでは、また!

 

 

 

 

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