今やることを「２つ」頭に思い浮かべ、どっちか選ぶだけ。
それが２択思考です。
よりストレスフリーに生きたい人へのオススメの技です。
学生にもそっと教えています。
たとえばYouTubeをぼ～っと見て時間を浪費してしまう。そんなじぶんにいい加減ストレスを感じているけど、無意識にまたスマホで・・・その繰り返しの日々。
かけがえのない大学生活、もったいない。
もっと時間を充実させたい、やりたいことや、目標を見つけたい。
だったら、２択思考をしてみたら、と。
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たとえば、電車に乗ったとします。
ここでいつもならスマホを取り出して、なんとなくSNSを見るあなただとしましょう。
ちょっと待って。
ここで２択を考えるのです。
①スマホでSNSをなんとなく眺める
以外にやることを１つ考える。たとえば
②英単語を目的地に着くまでに５つ覚える
②は別になんでもいいのです。
読書でも、今日のダンドリを考える、ちょっと寝不足だから寝るでも。
大事なことは、その２つの選択肢なら、どっちがじぶんが望む方向になるか、より心地よい状態につながるかなぁと意思をもって選ぶことなのです。
２つの選択肢なら歩きながらでも思い浮かべられます。
２つの中でどっちがいい？を繰り返すだけ。
かんたんな技です。
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実は毎日みんな２択思考を繰り返しています。
朝起きるか、起きないか、から無意識に選んでいます。
学校や会社に行くか行かないか、も。
ランチに何を食べるかも、選択です。
そもそも、生きることを選んで生きているわけです。
大事なことは、なんとなくではなく、意識してその行動を選んだのだ、という自覚を増やしていくこと。
２択思考のリターンはたくさんあります。
モヤモヤした思考をクリアにしてくれます。
スピーディな決断ができるようになっていく。
そして、行動できるじぶんになっていきます。
まさにストレスフリーなじぶんへの道ではないでしょうか。
モヤモヤしたら、２択思考で。
２つのうちどっちが心地よい方向に向かえるか、喜びに向かう行動になるか、ぜひ選んでみてくださいね。
ちなみに、実は仕事の息抜きと思ってユーチューブを見始めたらあっという間に３０分経っていました。
ハッと気づいたら２択思考です。
このままだらだらスマホを見続ける？
それともこの３０分を取り返すべく仕事に集中する？
心地いいじぶんはどっちなんだい？
（なかやまきんに君のように）
それでは、また。
